Natuurlijk slaapmiddel: melatonine voor je slaap

Iedereen die regelmatig moeite heeft om in slaap te vallen, weet hoe stressvol de nachten en dagen kunnen zijn. Als we weinig slaap hebben, ontbreekt het ons aan energie om de dag goed te beginnen. Redenen voor slaapstoornissen kunnen onder andere een stressvolle levensstijl, ploegen- of nachtwerk, maar ook vliegreizen naar andere tijdzones zijn.

Belangrijk: Voedingssupplementen zijn alleen een aanvulling op een evenwichtige en gezonde voeding en een gezonde levensstijl.

Wat is melatonine en hoe werkt het?

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd en dat de slaap-waakcyclus reguleert. Het staat ook bekend als het "slaaphormoon" of "zandmanhormoon", omdat het 's avonds vrijkomt en ervoor zorgt dat we ons moe voelen. Het helpt ons dus om in slaap te vallen en te blijven slapen.

In de avonduren, als de schemering valt, stijgt het melatonineniveau in het lichaam langzaam, waardoor we slaperig worden. Het bereikt zijn piek tussen 02:00 en 04:00 uur 's nachts. Het melatonineniveau daalt weer in de vroege ochtenduren. Dan begint zijn tegenhanger, het stresshormoon cortisol, zijn activiteit en zorgt ervoor dat we langzaam wakker worden. De melatonineconcentratie daalt dramatisch vanaf ongeveer 09:00 uur 's ochtends. Cortisol houdt ons alert en wakker gedurende de dag. Overdag wordt in de hersenen ook het "waakhormoon" serotonine aangemaakt door natuurlijk zonlicht en daglicht. De productie van melatonine en serotonine zijn sterk van elkaar afhankelijk.

Melatonine heeft daarom een slaapverwekkend effect en verhoogt de neiging om te slapen. Het bevordert het inslapen en verkort zo de tijd die nodig is om in slaap te vallen. Het biologische slaapritme wordt dus op een natuurlijke manier gestimuleerd.

En het beste van alles: je kunt elke avond van dit effect profiteren als je dat wilt, want melatonine heeft absoluut geen gewenningseffect of verslavende bijwerkingen.

Meer Slaappastille

naar de productpagina

Ingrediënten per dagportie (1/2 zuigtablet):

• 1mg melatonine
• 50mg L-theanine
• 25mg magnesium

Voordelen van More Sleep zuigtabletten

Slaapsupplementen worden vaak aangeboden in de vorm van poeder of capsules. Het probleem is dat je vrij veel moet drinken voordat je naar bed gaat om de supplementen in te nemen. Dit is echter totaal contraproductief voor je slaap, omdat het je bijna voorprogrammeert om 's nachts naar het toilet te gaan. Om dit te voorkomen, hebben we zuigtabletten ontwikkeld die in je mond smelten. Nog een pluspunt: in plaats van suiker bevatten ze xylitol, waardoor onze More Sleep zelfs goed is voor je tanden. Hoe kan dat? Simpel: het eten van voedingsmiddelen die xylitol bevatten in plaats van suiker helpt de mineralisatie van je tanden op peil te houden. Je kunt de tablet dus gewoon in je mond laten oplossen voordat je naar bed gaat. Melatonine, L-theanine en magnesium worden snel opgenomen via het mondslijmvlies en hoeven niet door het maagslijmvlies tot ze uiteindelijk in de bloedbaan terechtkomen, zoals bijvoorbeeld bij een capsule het geval is. Dit betekent dat je de hele nacht goed kunt slapen.

De More Sleep zuigtabletten bestaan uit 50% time-released melatonine en 50% instant melatonine. Dit betekent dat de helft van de melatonine direct na inname (30-60 minuten na inname) zijn werking ontplooit en de andere 50% zijn werking met enige vertraging ontplooit - je lichaam wordt dus meerdere uren van melatonine voorzien, waardoor je nog beter kunt slapen.

Meer Slaap Spray

naar de productpagina

Ingrediënten per dagportie (2 sprays):

• 1mg melatonine
• 1mg passiebloemextract
• 1mg valeriaanextract
• 1mg citroenmelisse-extract
• 0,16mg vitamine B1 (thiamine)
• 0,21mg vitamine B6 (pyridoxine)

Voordelen van de More Sleep Spray

De More Sleep Spray combineert de werking van het lichaamseigen hormoon melatonine met geselecteerde plantenextracten, vitamine B1 en vitamine B6.

Vitamine B6 en B1: Door het aanvullen van de twee B-vitamines ondersteunt More Sleep Spray ook 's nachts je zenuwen en psyche, omdat de twee vitamines bijdragen aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel en het normaal psychisch functioneren. Vitamine B6 ondersteunt ook de regulatie van hormonale activiteit in je lichaam gedurende de nacht - zodat je niet alleen sneller in slaap valt, maar ook stressvrij de nacht door slaapt en de volgende ochtend fris wakker wordt.

Wat is het verschil tussen de More Sleep zuigtabletten en de spray?

Het meest voor de hand liggende verschil is de doseringsvorm. De spray is geschikt voor iedereen die de voorkeur geeft aan het beste effect met de makkelijkste inname. Door de fijne verstuiving van de vloeistof met melatonine in de mond wordt het sneller en in één keer opgenomen. Als de tablet wordt opgezogen, komt het werkzame bestanddeel langzamer het lichaam binnen, maar heeft het ook een vertraagd effect 's nachts vanwege de melatonine in de vorm van een time-released tablet.

Ons advies is om beide producten te proberen om te zien wat voor jou persoonlijk het meest effectief is.

Beide producten zijn ook verkrijgbaar als proefmonster:

• Monster More Sleep zuigtabletten
• Meer Slaapspray proefverpakking

More Slapen FAQ

Heeft melatonine invloed op de werking van de pil?

De anticonceptieve werking van de pil wordt niet beïnvloed door melatonine. In studies werden verhoogde melatoninespiegels gemeten tijdens het gebruik van de pil. Aangezien er echter geen overdosis of bovengrens voor melatonine is, is er geen reden tot bezorgdheid.

Wat is de aanbevolen dosering?

Meta-analyses hebben aangetoond dat melatoninesupplementen van 1-12 mg de slaapkwaliteit verbeteren bij mensen met primaire slaapstoornissen zoals slapeloosheid, stofwisselingsstoornissen, dementie (cognitieve achteruitgang), neurodegeneratieve ziekten zoals Alzheimer en Parkinson, autisme en verstandelijke beperkingen.

Om de melatoninecurve na te bootsen die van nature optreedt bij mensen met een goede slaaphygiëne, is een lage dosis van 300 mcg, die 30-60 minuten voor het slapen gaan wordt ingenomen, voldoende. Onze producten leveren 0,5 mg per portie, wat bijna het dubbele is van deze dosis.

Migraine & bijwerkingen

Het is zeer ongebruikelijk dat de inname van melatonine in verband wordt gebracht met migraine, omdat de gegevens juist in de andere richting wijzen - d.w.z. positieve effecten op migraine. Maar het effect kan ook omgekeerd zijn, zoals met alles. Soms is hoofdpijn een neveneffect. Sommige mensen produceren endogeen zoveel melatonine dat het te veel is als het exogeen wordt toegediend. De melatonine remt de lichaamseigen synthese niet af, maar komt er "bovenop". Wij raden aan de dosering aan te passen of de More Sleep Spray te testen. Stop er zo nodig een keer mee en begin opnieuw met een lagere dosering.

Controleer voor uzelf de mogelijke interacties met andere medicijnen. Melatoninepreparaten kunnen een wisselwerking hebben met verschillende medicijnen, waaronder

• antistollingsmiddelen en bloedplaatjesremmers
• anticonvulsiva
• anticonvulsiva
• Diabetes medicijnen
• Medicijnen die het immuunsysteem onderdrukken (immunosuppressiva)

Mag ik More Sleep gebruiken tijdens zwangerschap en borstvoeding?

Over melatonine zijn de meningen verdeeld. De officiële aanbeveling (NHS = National Health Service) is: raadpleeg uw arts en vraag om opheldering. Er zijn gegevens over zowel zwangerschap als borstvoeding. Een korte richtlijn: Omdat melatonine een hormoon is dat van nature in het lichaam wordt aangemaakt, moet de hoeveelheid op een niveau worden gehouden dat overeenkomt met het natuurlijke niveau. Alle gegevens hierover zijn te vinden op examine.com of NHIS.
We doen hier echter geen aanbevelingen en houden ons aan de officiële aanbeveling: raadpleeg je arts en vraag om opheldering.