Overzicht van veganistische producten bij More en hun voordelen
Speciale kenmerken van een veganistisch dieet
Algemene informatie
Een veganistisch dieet wordt tegenwoordig voor veel mensen steeds populairder. Veel producten zijn speciaal ontwikkeld voor veganisten en er komen bijna dagelijks nieuwe vegan alternatieven op de markt. Vooral de supplementenmarkt wordt gekenmerkt door een groot aantal nieuwe vegan producten. Als consument is het moeilijk om de kwaliteit en voordelen van de individuele producten bij te houden. Het volgende artikel geeft informatie over waar je op moet letten bij een evenwichtig en gezond veganistisch dieet en welke supplementen nuttig kunnen zijn voor veganisten. Als veganist zul je onvermijdelijk nog meer dan een "normaal persoon" naar je dieet moeten kijken om alle belangrijke en essentiële macro- en micronutriënten en vitamines binnen te krijgen.
Belangrijk: Voedingssupplementen zijn alleen een aanvulling op een evenwichtige en gezonde voeding en een gezonde levensstijl.
De producten die wij aanbieden zijn een aanvulling op een gezonde voeding en hoeven niet gebruikt te worden. In dit artikel willen we je informeren over wat je kunt nemen.
Speciale kenmerken van een veganistisch dieet
Door het vermijden van dierlijke producten kan een puur veganistisch dieet leiden tot bepaalde knelpunten in de aanvoer van macronutriënten, micronutriënten en vitamines. Dit wordt hieronder in meer detail besproken.
Eiwitten
Veganistische eiwitbronnen
Volgens de EFSA (European Food Safety Authority) dragen eiwitten bij tot het behoud en de toename van spiermassa. Daarom moet je elke dag voldoende eiwitten binnenkrijgen. Wij raden 2 g per kilogram lichaamsgewicht aan.
Over het algemeen is een vegetarisch of veganistisch dieet vanuit het oogpunt van bodybuilding inferieur aan een omnivoor dieet en moet je de eiwitkwaliteit zorgvuldiger in de gaten houden om dit te compenseren. Bij een veganistisch dieet moet je goed letten op de keuze van eiwitbronnen. In tegenstelling tot een omnivoor dieet. De volgende moeilijkheden kunnen zich voordoen bij een veganistisch dieet:
- Aminozuurprofiel: Plantaardige eiwitten hebben vaak een onvolledig aminozuurprofiel in vergelijking met dierlijke eiwitten. Het kan moeilijk zijn om alle essentiële aminozuren in voldoende hoeveelheden binnen te krijgen.
- Biologische waarde: De verteerbaarheid en absorptie van plantaardige eiwitten kan lager zijn dan die van dierlijke eiwitten.
- Smaak en textuur: Sommige mensen vinden de smaak en textuur van plantaardige eiwitten minder aantrekkelijk.
- Extra ingrediënten: Plantaardige eiwitpoeders bevatten vaak meer vulstoffen of smaakstoffen om de smaak te verbeteren.
- Benodigde hoeveelheid: Vaak moet er een grotere hoeveelheid plantaardig eiwit worden geconsumeerd om dezelfde hoeveelheid eiwit te krijgen als dierlijke bronnen.
Zoals hierboven beschreven zijn sommige plantaardige eiwitten onvolledig, wat betekent dat ze niet alle negen essentiële aminozuren bevatten. Dit kan worden gecompenseerd door verschillende eiwitbronnen te combineren. Veganisten moeten daarom verstandig voedsel combineren om alle essentiële aminozuren binnen te krijgen. Rijst-, hennep- en erwteneiwit lijken relatief bruikbare aminozuren te leveren. Rekening houdend met hun aminozuursamenstelling betekent dit dat veganisten erwteneiwitpoeder of een mengsel van erwten- en rijsteiwitpoeder moeten kiezen als ze eiwitpoeder als voedingssupplement willen gebruiken.
Let op de L-leucine drempelwaarde
Volgens onderzoek van Stuart Phillips, een vooraanstaand expert op het gebied van eiwitinname, moet je bij elke maaltijd ten minste 0,3 g eiwit per kilogram lichaamsgewicht consumeren, waarbij elke maaltijd een compleet aminozuurprofiel moet hebben. Eiwitbronnen met een hoog gehalte aan leucine, zoals ei-eiwit en zuivelproducten, hebben misschien maar 0,24 g/kg nodig.
Plantaardige eiwitbronnen bevatten over het algemeen minder leucine (6-8% van het totale eiwit) in vergelijking met dierlijke eiwitten (8-11%). Vegetariërs moeten daarom ofwel essentiële aminozuren aanvullen of ervoor zorgen dat ze dagelijks 2,4 g eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgen en ervoor zorgen dat elke maaltijd voldoet aan een compleet aminozuurprofiel en de leucinedrempel.
Veganistische eiwitbronnen bij More
Ons veganistische eiwitpoeder - More Vegan Protein - is zorgvuldig samengesteld en geproduceerd. De mix van erwten-, hennep- en zonnebloemeiwit biedt je een volle smaak, ongelooflijke romigheid, waardevolle eiwitten en een compleet aminozuurprofiel. Het eiwitpoeder bevat geen toegevoegde suikers en biedt je een handige en optimale mogelijkheid om in je eiwitbehoefte te voorzien als veganist.
Een ander goed eiwitproduct om in je eiwitbehoefte te voorzien (vooral in combinatie met More Vegan Protein) is onze Protein Brownie.
Klik hier voor de Protein Brownie.
Vitaminen & spoorelementen
Vitaminen, voedingsstoffen en spoorelementen vormen de basis van een gezonde voeding.
We kunnen alle drie de componenten zelf beïnvloeden en zo ons prestatieniveau positief of negatief beïnvloeden. Voor een uitgebalanceerd dieet is echter uitgebreidere kennis nodig. Zelfs als je deze kennis hebt, is het niet altijd gemakkelijk, vooral als sporter, om aan je vitamine-, mineralen- en sporenelementenbehoeften te voldoen door uitsluitend een veganistisch dieet te volgen. Hoewel het over het algemeen mogelijk is als onderdeel van een evenwichtig en gevarieerd dieet, vereist het wel enige planning. Je dieet aanvullen met een supplement dat is afgestemd op de individuele behoeften van sporters is dan een handige en efficiënte oplossing.
Sporenelementen zoals selenium of jodium worden vaak vergeten, daarom hebben we aanzienlijke doses hiervan in Mineral Complete.
We hebben Mineral Complete ontwikkeld om dit fundamentele probleem efficiënt en eenvoudig op te lossen.
Meer informatie over de voordelen en ingrediënten vind je in het productartikel.
Vitamine B12
Deze vitamine komt bijna uitsluitend voor in dierlijke producten. Veganisten moeten daarom verrijkt voedsel consumeren (zoals plantaardige melk, ontbijtgranen) of een vitamine B12 supplement nemen. Je kunt je arts laten controleren of je een tekort hebt met behulp van een bloedbeeld. De volgende laboratoriumparameters zijn relevant voor een zinvolle bepaling van de vitamine B12-status: Totaal vitamine B12, holo-transcobalamine (holo-TC) en methylmalonzuur (MMS) in het serum. Vitamine B12 wordt niet geanalyseerd als onderdeel van een klein of groot bloedbeeld.
Wij raden onze Mineral Complete aan voor een optimale voorziening van de belangrijke vitamine B12. Vitamine B12 zit zowel in methylcobalamine als in hydroxo- en adenosylcobalamine. De combinatie van beide actieve vormen van B12 en hydroxocobalamine, die kan worden opgeslagen en naar behoefte door het lichaam kan worden omgezet in de twee actieve vormen, zorgt voor een directe en langdurige aanvoer van vitamine B12 voor je lichaam. Dit zogenaamde MHA-complex heeft een voordeel ten opzichte van hooggedoseerde geïsoleerde vormen van cobalamine: Als je maar één cobalamine neemt, kan het zijn dat je lichaam niet alles gebruikt en de in water oplosbare vitamine uitscheidt.
Meer informatie over de voordelen en ingrediënten vind je in het productartikel
Omega-3 vetzuren
Hoewel vegetariërs en veganisten over het algemeen een dieet eten met een hoger omega-3-gehalte en hogere bloedplasmaspiegels hebben dan gemiddeld, kan het nuttig zijn om hun dieet aan te vullen met een hoogwaardig supplement op basis van algenolie.
Wij hebben omega-3 vetzuren op basis van algenolie ontwikkeld voor veganisten. De aanbevolen dagelijkse dosis die we gebruiken is perfect geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Meer veganistisch assortiment
Naast bovenstaande producten bieden we ook een ruim assortiment andere veganistische vitale stoffen en voedingssupplementen. Onze producten zijn zorgvuldig samengesteld om je gezondheid en welzijn optimaal te ondersteunen. We hechten veel belang aan kwaliteit en duurzaamheid, zodat je er zeker van kunt zijn dat je alleen het beste voor je lichaam krijgt.
Hier is een lijst van alle producten die veganistisch zijn:
- Zerup
- Chunky Flavour
- More Biotic
- Crave No More
- Light Chocolate Toppings
- Light Gourmet Sauce & Salad Dressing
- Moremalde
- More Sleep Spray
- More Sleep Lutschtabletten
- Nut Butter
- No More Sugar
- 2 Kcal Ölspray
- More Harmony
- Cycle Balance
- Zerup Probier-Box
- More Spices
- Every Workout 3.0
Meer veganistische producten van het merk Foodist vind je hier.
Alle andere producten die hier niet genoemd worden, zijn niet veganistisch.
Conclusie
Een veganistisch dieet is een volledig legitiem alternatief voor een omnivoor dieet. Als je besluit om een veganistisch dieet te volgen, is het belangrijk om te zorgen voor een evenwichtige inname van voedingsstoffen om tekorten aan essentiële vitaminen en mineralen zoals vitamine B12, ijzer en omega-3 vetzuren te voorkomen. Een goed gepland veganistisch dieet kan echter aan al deze behoeften voldoen en is een gezonde en duurzame manier van eten.
Get Help